Tv+mancare

Toata lumea ar trebui sa stie asta. Cand ne gandim ne vine in cap un barbat gras, cu urme de sos pe maioul alb.Acest personaj, uneori in varianta feminina, apare in multe filme si noi ridem de el de fiecare data, asezati confortabil in fotoliu cu o gustarica dinainte.
Mincatul in fata televizorului este un obicei foarte daunator, deoarece nu-ti dai seama ce si cit maninci. Bagi in tine fara sa te opresti, cat dureaza filmul sau emisiunea si la sfarsit te simti urias. Cu ochii la tv, inghiti cantitati impresionante de biscuiti, chipsuri, popcorn, ciocolata, inghetata, alimente fara vitamine, cu un continut ridicat de calorii. Cum pentru a sta pe scaun nu ai nevoie de atita energie, rezultatul e ca te ingrasi pe nesimtite.

Numai cind maninci la film poti sa gusti actiunea. Vezi cum eroii tai preferati se lupta cu baietii cei rai, iti creste adrenalina, nu poti rezista sa nu participi si atunci iti iei o portie dubla de cartofi prajiti.

Ar fi frustrant sa-ti refuzi aceasta placere. Totusi, incearca sa alegi alimente mai sanatoase, cu putine calorii, de pilda morcovi cruzi, mere, struguri, alte fructe.Sunt buni si gustosi, si sa nu uitam, usori.

Se intimpla sa nu te intereseze ceea ce vezi la televizor. Cu toate acestea, stai fiindca nu ai ceva mai bun de facut. Atunci maninci ca sa adaugi emisiunilor insipide ceva sare si piper. Ori, mai grav, nu ai chef sa te apuci de lucru si mincatul e un pretext ca sa lenevesti mai departe la tv. Astfel iti linistesti constiinta si te minti pe tine insuti.

In caz ca te plictisesti la televizor, nimeni nu te sileste sa ramii acolo. Daca nu ai treaba, gaseste-ti o ocupatie care sa te atraga. De exemplu, iesi la plimbare ori citeste o carte. Nu trebuie sa stai ca o planta, fii activ!

Dieta cu ananas

Cele mai multe persoane care vor sa slabeasca o fac din considerente estetice si nu se gandesc la cat dauneaza obezitatea si kilogramele in plus pentru starea generala de sanatate.Excesul de greutate si obezitatea cresc riscul aparitiei hipertensiunii, a bolilor cardiace, a diabetului, a afectiunilor respiratorii, a artritei,etc.
O slabire rapida este urmata de reactii negative din partea organismului..Aceste regimuri pe termen scurt se bazeaza pe deshidratarea organismului, si astfel se pierde apa si nu grasime.Cine slabeste rapid, va pune rapid la loc ce a dat jos si poate ceva in plus .Cu totii folosim adesea diverse diete, fie pentru a scadea sau lua in greutate, pentru a ne imbunatati starea fizica sau chiar ca tratament medical. Dar este foarte important sa ne cunoastem corpul si sa ne dam seama ce este potrivit pentru fiecare dintre noi sau pentru scopul pe care il urmarim. Se pare ca, in mod natural, organismul are capacitatea de a indica de ce anume are nevoie, din ce alimente sa-si procure necesarul si in ce cantitate

Stiai ca substantele pe care le contine ananasul ajuta la arderea grasimilor si sunt foarte eficiente impotriva celulitei? Motivul este urmatorul: ananasul, daca este proaspat, contine enzime care accelereaza metabolismul. Mai mult, ananasul este bogat in vitamine minerale printre care si fierul, care este important pentru producerea globulelor rosii care transporta oxigenul prin corp. De aceea este indicat sa consumi ananas proaspat cand urmezi o dieta de slabit. Pentru a putea urma dieta trebuie sa folosim un ananas proaspat de aproximativ un kilogram. Intotdeauna taie portiunea indicata si restul acopera cu o folie - asa vei pastra vitaminele. Dieta este foarte simpla si eficienta, asadar:

Micul dejun: cereale cu ananas (300 grame ananas).
Curata si apoi taie fructul in bucatele. Adauga 3 linguri de cereale (6 grame) si 2 linguri de suc de portocale. 100 ml de suc de ananas (bineinteles ca nu indulcit!) cu 1/8 litri de apa minerala.

Pranz: verdeata cu ananas: curata 250 grame de ananas si taie-le in bucatele.
Spala un ardei gras si taie-l si pe acesta. Mai adauga 2 cepe mici si 50 grame de alte legume. Prajeste ardeiul gras, cepele si legumele intr-o lingura de ulei de masline. Adauga ananasul si lasa-le la un foc mediu pentru 3 minute. Asezoneaza cu piper si curry. Ananas proaspat 150 grame.

Cina: salata de ananas si ciuperci champignon. Curata 300 grame de ananas si taie-le in bucatele. Spala 100 grame de ciuperci si taie-le si pe ele. Adauga apoi 30 de grame de carne de curcan taiata in felii subtirele si amesteca.

Dieta2

Exista atat de multe sfaturi contradictorii privind curele de slabire, incat adesea adevarul este uitat sau ignorat, ceea ce va face cura de slabire mult mai dificila.

Odată cu apropierea primăverii, multe persoane încep să se gândească la un regim de slăbire care să le scape de eventualele kg acumulate peste iarnă.Există numeroase diete cu efecte miraculoase, însă fiecare persoană are un metabolism diferit, iar o dietă care a funcţionat într-un caz poate să nu dea niciun rezultat în cazul altei persoane.

Insa daca vreti sa slabiti si ideea unui timp indelungat de lipsuri va descurajaza, eu am gasit un regim ce la mine a functionat si care este foarte posibil sa functioneze si la voi. Oricum pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti mai este si un bun program pentru detoxifierea corpului, asadar va sfatuiesc sa il urati.

Dieta este alcatuita din trei etape.In prima etapa veti arde aprox 1200-1500 de calorii, a doua 1500-1600 iar a treia 1600-1700 de calorii. Dieta nu este una dificila fiind chiar la indemana oricui. Asadar va voi prezenta meniul ce trebuie sa il urmati in toate cele 3 parti a procesului de slabire.

Prima etapa

Mic dejun: O ceasca de cafea sau zahar fara ceai, 150 ml de lapte, 60 g de paine dietetica (facuta din cereale complete); 5 g margarina vegetala; 1 mar de 150 g. Analiza nutritionala a acestui mic dejun ne arata ca ati consumat: 10 g protide, 8 g lipide, 57 g glucide, adica 350 de calorii.

Pranzul:150 g de legume fierte (legumele le alegeti dumneavoastra) si o salata mixta din 250 g rosii crude, 200 g castraveti, 1 ou fiert tare, doua felii de peste fiert (70 g), 5 g ulei de masline, otet, putina sare, piper. Mai adaugati 60 g paine dietetica si un iaurt natural. La acest pranz ati mancat 25 g protide, 20 g lipide, 70 g glucide, adica 560 de calorii.

Cina: 100 g de salata verde cu 5 g ulei de nuci, otet sare si piper; 100 g de peste fript; 200 g de dovlecei inabusiti; 60 g de paine dietetica; 20 g de branza alba; 1 kiwi. Ati consumat: 25 g protide, 10 g lipide, 46 g glucide, ceea ce inseamna 380 de calorii.

A doua etapa

Micul dejun: O ceasca de cafea sau ceai fara zahar; 150 ml de lapte; 60 g paine dietetica 5 g margarina vegetala; o jumatate de grapefruit. Ati consumat: 10 g protide, 8 g lipide, 53 g glucide, in total 350 de calorii.

Pranz: 150 g sparanghel cu 5 g ulei de masline, otet, sare si piper; 200 g spanac fiert; 150 g orez fiert; 100 g carne de vita fripta, 60 g paine dietetica, un iaurt. Ati consumat: 50 g protide, 10 g lipide, 85 g glucide, in total 625 de calorii.

Cina: 100 g de conopida fiarta si 200 g ciuperci conservate cu 5 g ulei de nuci, otet sare si piper; 100 g pulpa de pui fiarta; 30 g cascaval; 60 g paine dietetica, 125 g capsuni. Ati consumat: 40 g protide, 16 g lipide, 45 g glucide adica 450 de calorii.

Etapa a treia

Micul dejun: O ceasca de cafea sau ceai fara zahar; 150 ml lapte; 60 g paine dietetica, 5 g margarina vegetala, 1 banana. Ati consumat: 11 g protide, 8 g lipide, 64 g glucide, in total 375 de calorii.

Pranz: 100 g sfecla fiarta cu 5 g ulei de nuci, otet, sare, piper; 100 g carne de vaca fiarta cu 250 g de rosii fierte; 60 g paine dietetica; 30 g de cascaval; 2 pere. Ati consumat 38 g protide, 24 g lipide, 72 g glucide adica 660 de calorii.

Cina: 100 g de morcovi rasi cu 5 g ulei de masline, otet, sare, piper; 200 g de mazare verde; 150 g cartofi fierti; 100 g friptura de porc; 60 g paine dietetica; 100 g branza alba. Ati consumat : 47 g protide, 11 g lipide, 75 g glucide, adica 590 de calorii.

La sfarsitul saptamanii puteti manca normal, fara excese. Pentru ca aveti mai mult timp liber, veti face cel putin 15 minute de alergare sau o ora de mers pe jos. Daca rezultatele dupa prima saptamana nu sunt satisfacatoare, repeteti regimul timp de înca o saptamana.

Dieta1

Studiile de specialitate insista asupra pericolelor la care suntem supusi zi de zi, prin abandonarea unui comportament natural,care ar asigura o viata sanatoasa si echilibrata.

Este limpede ca un trup sanatos va deveni, automat, si unul frumos, plin de vigoare, in stare sa lupte cu inamicii care apar la tot pasul.

Fiecare om ravneste la un trup frumos si sanatos pentru el si pentru cei apropiati. Esteticul dublat de sanatate este, de milenii un deziderat. Un deziderat pentru care astazi lupta oameni de pe intreg mapamondul, insotiti de echipe de spacialisti, constienti de importanta revenirii la o viata sanatoasa.

Multe studii arata ca 75% din problemele de sanatate au legatura directa cu deficientele alimentare si surplusul de greutate. 5 din 10 romani au surplus de greutate. Fiecare kilogram peste greutatea normala creste riscul de aparitie si agravare a unor probleme de sanatate.

Pentru ca si eu m-am numarat printre cei cu surplus de greutate si din fericire cu ajutorul unei diete fantastice (dar bineinteles si cu mult exercitiu)am reusit sa slabesc considerabil,cei drept nu foarte rapid (intr-un an am slabit 12kg) insa cel mai important este ca am slabit intr-un mod sanatos si de durata; doresc sa va dezvalui si voua secretul succesului meu.

Nu este o dieta foarte severa, lasind libertatea individului sa-si stabileasca propriul regim alimentar, avind in vedere doar alimentele care pot fi folosite si cele ce trebuie evitate.

Alimente permise:vegetale: sparanghel, fasole verde, sfecla, broccoli, varza Bruxelles, patrunjel, ridichi, varza dulce, morcovi, conopida, telina, dovlecei, piper, spanac, castraveti, praz, laptuci, mustar, ceapa, dovleac, rosii; bauturi: apa minerala sau plata, ceai, cafea, limonada fara zahar, bauturi acidulate fara zahar, supe de carne, bauturi pentru diabetici; diverse: preparate cu aspartam, zaharina, sare, otet, arome.

Alimente de evitat:indulcitori: zahar, glucoza, sorbitol, sirop, melasa; dulciuri: bomboane, ciocolata, gem, miere, fructe confiate, fructe uscate, curmale, caise, prajituri, budinci, deserturi imbogatite, biscuiti cu ciocolata, lapte condensat si praf, creme, inghetate, deserturi cu gelatina; mincaruri: maioneza, sosuri, prajeli, carnuri grase, cirnati, peste gras; bauturi:sucuri de fructe indulcite,toate bauturile alcoolice.